Kasdieniniai Patarimai

1. Skirkite laiko trumpiems pasivaikščiojimams lauke, pastebėkite gamtos grožį aplink save.
2. Dėmesingai giliai įkvėpkite ir iškvėpkite kelis kartus per dieną, atpalaiduodami įtampą.
3. Nustatykite rutiną, kuri padėtų ramiai užmigti: sumažinkite šviesų intensyvumą, atitraukite dėmesį nuo ekranų.
4. Turėkite užrašų knygelę, kurioje surašykite savo dienos tikslus ar mintis, kurios jums reikšmingos.
5. Kiekvieną dieną suplanuokite nedidelius judesio pertraukėles, kad atlaisvintumėte savo kūną nuo sėslumo.
6. Organizuokite aplinką taip, kad vaizdas būtų tvarkingas ir ramus, suteikiantis komforto.
7. Užtikrinkite nuolatinį vandens prieinamumą, kad reguliariai palaikytumėte kūno hidraciją.